Als je jezelf een sul noemt, bekritiseert je onzichtbare
'criticus' je uiterlijke zelf. Bedenk dat datgene waarover je denkt, zich
ontwikkelt.
(Wayne Dyer)
**
Als je hart zuiver en open is, beschik je van nature over
voldoende zelfwaardering en zelfvertrouwen waardoor het onzinnig is bang te zijn
voor anderen.
(De Dalai Lama)
**
Iedereen heeft het recht om een mening over jou te hebben, maar trek het je niet aan.
Het is je eigen mening over jezelf die er toe doet.
(Auteur onbekend)
**
Je eigenwaarde bepaal je zelf.
(J.C.F von Schiller)
**
Als je voor eigenwaarde afhankelijk bent van anderen, is het anderenwaarde.
(dr. Wayne D. Dyer)
**
Geloof in jezelf. Vertrouw op eigen kunnen. Zonder geloof en vertrouwen kun je niet succesvol of gelukkig zijn.
(Norman Vincent Peale)
**
Zorg dat je gevoel van eigenwaarde niet zo verbonden is met je positie dat je, als je je positie kwijtraakt, ook dat gevoel kwijtraakt.
(bron onbekend)
**
Jij bent waardevol omdat je dat zegt en voelt. Als je voor eigenwaarde afhankelijk bent van anderen zijn en blijven het de waarden van een ander en niet van jezelf.
(bron onbekend)
**
Niets wat iemand kan zeggen, doen of denken kan jouw waarde verminderen. Afwijzing van jezelf is iets dat je alleen zelf kunt doen.
(Uit Open Oog
vertaling: Bert Hendriks
(The Daily Guru)
**
Waardeer jezelf: als je een positief zelfbeeld hebt, zul je die
positieve uitstraling ook doorgeven aan je omgeving. Geef anderen de ruimte om
anders te zijn. Een oordeel staat echt begrip vaak in de weg. Deel je
passies, maak plannen, stel je positief op tegenover anderen en schenk hun
vertrouwen, durf je kwetsbaar op te stellen en je zwakheden te tonen, geef
voorrang aan je affectieve relaties, ga lachend door het leven, bijt erin als in
een rijpe vrucht, wees gul met geschenken, kortom: cultiveer je eigen geluk,
zodat het uitstraalt naar je omgeving. Leer te luisteren, aandacht te schenken
aan anderen en daarbij voldoende vriendelijkheid, belangstelling en empathie te
betonen. Ontwikkel je zin voor humor: humor komt niet zomaar vanzelf. Het gaat
er daarbij niet om grappig te willen zijn, maar te kunnen relativeren en af en
toe eens aan zelfspot te doen. Wie om zichzelf kan lachen, komt ineens een heel
stuk menselijker over!
(http://www.e-gezondheid.be/nederlands/accueil.asp)
**
Een constructief beeld van onszelf is dat wij veel meer mogelijkheden hebben dan wij denken, en dat die onontgonnen mogelijkheden gerealiseerd kunnen worden.
**
Niemand kan jou gelukkig maken, net zo min als iemand jou boos
kan maken. Onze gevoelens zijn de gevolgen van de gedachtes die wij kiezen. Als
we de woorden en het gedrag van anderen laten uitmaken hoe wij ons over onszelf
voelen, geven we onze kracht om vrij en gelukkig te zijn weg, we geven die macht
dan aan anderen.
Uit Open Oogvertaling: Bert Hendriks
(Marie T. Russell)
**
Maar al te vaak definiëren we ons leven aan de hand van wat er verkeerd aan ons is. Onderbreek dit soort denken eens en kijk naar alle goede dingen in jezelf en in je leven:
In welke dingen heb jij plezier, wanneer voel jij je gelukkig? Wat kun jij beter dan anderen? Wat geeft jou een gevoel van tevredenheid? Wanneer raak je enthousiast? Wat zou je gaan doen als er geen beperkingen waren?
(The daily guru)
**
Gezonde zelfwaardering is jezelf positief beschouwen, kunnen houden van jezelf, los van of je dingen goed of fout doet, en dus ook los van het oordeel van anderen over jou. Word je bewust van de kritische stem in jezelf, en leer die te bestrijden.
(Vrij naar Sterk en Swaen: Denk je sterk, Utrecht, Kosmos, 1997)
**
Onze innerlijke criticaster is de autoriteit die in ons eigen hoofd zit en die ons voortdurend vertelt wat er mis is met ons. Het oefent kritiek uit op wie we zijn en hoe we eruitzien. Zodra we iets gedaan hebben vertelt die stem dat we het verkeerd hebben gedaan of minstens dat het niet goed genoeg was. Als we niets hebben gedaan, dan is dát weer verkeerd. We hebben allemaal deze stem in ons hoofd. Soms is hij zo subtiel en fluisterend dat het ons nauwelijks opvalt, maar toch heeft het zijn effect op ons. We kunnen deze innerlijke criticus nooit tevreden stellen, hoezeer we ook ons best doen. Ongelukkig genoeg blijven we het voortdurend proberen, zelfs terwijl we weten dat het ons nooit zal lukken. Proberen om het de criticaster naar de zin te maken, maakt hem alleen maar sterker.
Waar komt deze verschrikkelijke stem vandaan? Hij komt tot ontwikkeling wanneer we nog erg jong zijn. Raar genoeg ontstaat hij om ons te beschermen tegen gevoelens van schaamte en pijn die mensen en gebeurtenissen in de buitenwereld bij ons zouden kunnen veroorzaken. Omdat de stem wil dat we succes hebben in het leven zit hij ons constant op onze nek, zet hij ons onder druk om het altijd maar beter te doen. Zijn strategie is om ons te bekritiseren voordat iemand anders dat doet!
Ondanks het feit dat zijn bedoelingen goed zijn kan de innerlijke criticus ons dus ernstige schade berokkenen. Zijn constante afkeuring ondermijnt ons zelfvertrouwen. Het maakt dat we erg op onszelf letten, ons gauw schamen en bang zijn om iets te ondernemen en risico’s te nemen. Het kan ons depressief maken. En
het ironische is dat, als we geloven wat die stem ons vertelt, datgene waar die stem bang voor is bewaarheid wordt: we bereiken juist niet het succes dat het voor ons wil.
Om het effect van de innerlijke criticaster te verminderen, moeten we het herkennen wanneer die stem tot ons spreekt. We moeten ons realiseren dat de stem niet namens onszelf spreekt. Het is een oud patroon, dat ons allang niet meer behulpzaam is. En we moeten leren inzien dat wat die stem zegt waarschijnlijk niet waar is. We kunnen ons afvragen: helpt die stem mij of juist niet?
Als we steeds beter die stem in de gaten hebben, kunnen we steeds meer afstand nemen van die stem en van de kritiek die hij verwoordt. We houden ermee op te geloven wat hij zegt. We maken onze eigen evaluaties wel. En er is een goede kans dat we ons dan realiseren dat we het helemaal zo slecht nog niet doen.
(The Daily Guru)vertaling: Bert Hendriks
**
Een van de voordeeltjes van het van jezelf houden is dat je jezelf er goed door voelt.
(Louise Hay)
**
Ga een gesprekje aan met de criticaster in jezelf. Praat met de kritische stem in jezelf alsof het een goede bekende van je is, wissel gedachtes en gevoelens uit.
Vraag hem/haar bijvoorbeeld waarom hij/zij kritiek op je heeft. Vertel hoe je je voelt onder zijn/haar kritiek. Bedenk ook wat je zou willen van die ander, en vraag of hij/zij daarmee akkoord kan gaan.
( © Bert Hendriks:. www.home.versatel.nl/berhen)